Préserver son dos

Vous vous occupez de jeunes enfants de manière ponctuelle ou régulière ? Pour éviter de souffrir de lombalgies, sciatiques ou hernies discales suivez ces quelques conseils pratiques :

Pour soulever un enfant tenez compte de son poids et de son âge.
Lorsque vous portez un enfant pensez à changer de côté. S’il n’est pas trop lourd vous pouvez le poser sur votre ventre. Mais faites attention car cette position oblige le dos à travailler pour se maintenir en position droite.
Pour la promenade vous pouvez utiliser un porte bébé en le portant assez haut et bien plaqué contre le dos.
Pour changer un bébé il est préférable d’utiliser une table à langer stable et à hauteur de bassin.
Pour donner le bain mettez-vous de préférence à genoux, le torse en appui contre la baignoire.
Dès que l’enfant est en âge de manger et de s’asseoir, mettez-le dans une chaise haute réglable en hauteur et munie d’un repose pied également réglable. Un tel siège s’adapte au développement de l’enfant et ménage le dos des parents.
Source : Prévention-domicile.fr

Et j ai envie de rajouter plier les genoux pour vous baisser et porter un enfant : Ainsi vos jambes travaillent à la place de votre dos...